Corda Naval

O que é corda naval? 

Ela é uma corda grossa e bastante resistente que pode ser feita de fibras sintéticas ou naturais, como polipropileno, nylon ou sisal, tá? É um acessório que também é conhecido como battle rope e que costuma ser usado pra exercícios físicos em treinamentos de força e condicionamento, como parte de um programa fitness. 

 

Para que serve corda naval? 

Olha, ela é muito usada em treinos de crossfit, boot camp e programas de treinamento funcional. Isso porque ela ajuda a arrasar nos exercícios do corpo inteiro, envolvendo os músculos de braços, ombros e pernas. 

Os movimentos que geralmente são feitos com esse acessório são balançar, agitar e torcer a corda, o que aumenta a resistência e a intensidade dos exercícios.

 

Qual o valor de uma corda naval? 

Esse é um detalhe que vai variar dependendo do tamanho, do diâmetro e dos revestimentos. 

Você acha uma corda naval exercícios básica de sisal com 10m de extensão e 32mm ou 38mm por volta de R$200, por exemplo. É uma ótima opção pra escaladas.

Já os tipos revestidos com essas medidas, que funcionam muito bem pras práticas esportivas do dia a dia, são ainda mais resistentes e chegam a uma média entre R$300 e R$400 dependendo da tecnologia desse material extra. 

Precisa de um acessório com diâmetro maior? Dá pra achar corda naval 40mm 10m também por volta de R$300, viu?

Com todas essas opções, fica simples arrasar em exercícios como corda naval alternada, HIIT e outros.

Ah, se a ideia é caprichar nas práticas físicas, vale a pena investir num kit com corda e outros itens, como halteres e kettlebell. Costuma ficar ainda mais em conta! 

 

Qual a melhor corda naval? 

A resposta pra essa pergunta vai mudar de acordo com a sua necessidade. Por exemplo, o modelo de sisal é uma corda naval treino bem em conta famosa pelas fibras naturais que ajudam na aderência por ser áspera. É muito boa pra treinos de grip e força de antebraço.

Outra que costuma ser acessível é o tipo de polipropileno. Essa também é resistente e, além disso, é leve. Então, fica fácil transportar. 

Quer algo ainda mais forte? Então, vale apostar nas versões de nylon. É uma corda naval para crossfit muito boa porque, como é densa, geralmente conta com peso maior do que outras com as mesmas medidas. Vai ser um bom desafio pro treino!

Esses são os principais materiais, tá? Agora, na hora de decidir, precisa levar em conta outros detalhes ainda. Por exemplo, uma corda naval grossa é ideal pra quem já tem experiência em treinos, dependendo da atividade que você quer realizar. 

 

Qual a melhor corda naval para treinamento funcional?

Os tipos de nylon podem ser uma boa pedida nesse caso se você já tem experiência, já que o peso é importante no funcional nesse caso. Já pra iniciantes, o ideal é preferir um material leve. 

 

Como fixar corda naval? 

Pra arrasar nos treinos, é preciso dedicar atenção especial pra prender a corda naval exercícios.

Pra começar, é importante escolher um lugar que aguente segurar bem esse acessório. Pode ser um poste, um suporte de parede ou outra estrutura bem resistente pra aguentar o peso e a tensão desse acessório. Isso é essencial pra segurança na hora da atividade física!

Depois, é hora de prender ela no lugar que decidiu. Vale a pena caprichar nos nós pra tudo ficar bem firme. Isso vale pra modelos de qualquer tamanho, seja uma corda naval 10m, maior ou menor. 

Antes de colocar à prova a sua corda naval crossfit, teste com alguns puxões fortes pra ver se tá presa mesmo. 

Ah, quando for começar a malhação no dia a dia, vale a pena conferir se esse acessório tá em boas condições e bem fixa. Assim, dá pra se exercitar com segurança. 

 

Como escolher corda naval? 

Você vai olhar o material, o tamanho e a espessura da corda pra decidir qual é a ideal pra cada situação, tá? Se a sua ideia é fazer corda naval alternada, aquele exercício em que é preciso ficar mexendo duas unidades, vai ser mais desafiador se elas forem maiores. Além disso, os tipos grossos também trazem um peso extra. É um detalhe que também influencia na dificuldade dos movimentos.

A dica é sempre escolher levando em conta qual vai ser o uso.

 

Para que serve o exercício corda naval? 

Uma corda naval academia, pra qualquer tipo de exercício, pode trazer muitos benefícios diferentes pro seu corpo. 

Exercícios com esse acessório geralmente movimentam vários músculos e te fazem gastar bastante calorias. Então, é incrível pra manter o seu peso. Além disso, é uma boa pra ajudar no equilíbrio. 

Vale a pena destacar que é um item que serve pra pessoas independente de ter ou não costume de treinar, viu? Dá pra ajustar o nível de dificuldade. Por isso, o ideal é sempre contar com um profissional especializado pra te orientar. 

Ah, o Treinamento de Alta Intensidade, conhecido como HIIT, também é feito com corda naval e faz muito bem pra saúde do coração!

 

Onde comprar corda naval? 

Essa pergunta é fácil de responder, né? É aqui no Magazine Luiza, claro!

Aliás, tá precisando de uma ajudinha pra ganhar massa muscular? Na matéria Como ganhar massa muscular? tem umas dicas bem legais que eu preparei pra você. Outra que pode te interessar é a Whey protein concentrado. Vale a pena conferir!

 

A corda naval ideal pro seu treino tá aqui no Magazine Luiza!